Информация

Остеохондроз относится к самым распространенным заболеваниям человека. Проявляется он дискомфортом и болями в спине, головокружением, головной болью, ощущением онемения в руках и ногах. Лечение остеохондроза мало эффективно и полностью избавиться от него невозможно. Однако каждый может внести такие коррективы в свой образ жизни, которые максимально снизят проявления болезни.

Травмы межпозвоночных дисков вместе с чрезмерными нагрузками и «неправильными» движениями приводят к развитию остеохондроза. Что делать, чтобы избежать развития межпозвоночных грыж и радикулита?

1.    Поднимать тяжелые вещи, используя мышцы ног. Для этого перед подъемом тяжести сначала присесть, захватив руками груз, прижать его к себе и после этого распрямиться.

2.    Не стоит использовать слишком мягкую мебель. Спать лучше на полужесткой постели с ортопедическим матрасом.

3.   Каждое утро выполнять физические упражнения с растяжками, подготавливающие мышцы к нагрузкам. Такая утренняя зарядка служит профилактикой возникновения мышечных блоков, нарушающих поступление питательных веществ к позвоночнику.

4.    Полезны для позвоночника скандинавская ходьба, йога, плавание и упражнения на растяжку.

5.  Для формирования прочного мышечного каркаса позвоночника рекомендуются занятия на силовых тренажерах. Заниматься на тренажерах лучше в присутствии опытного тренера, контролирующего правильность выполнения упражнений и распределения нагрузки.

6.   Во время работы необходимо часто менять позу за столом, устранить длительные статические и динамические нагрузки. Не носить груз в одной руке.

7.  Питание должно соответствовать энергетическим затратам. Избыточная масса тела  увеличивает нагрузку на позвоночник, разрушает межпозвоночные диски и вызывает развитие остеохондроза.

8.    Одежда должна соответствовать погоде, нежелательно как переохлаждение, так и перегревание.

9.    Обувь стоит выбирать удобную, на невысоком устойчивом каблуке и плоской подошве.

10.  Для устранения мышечных спазмов, улучшения кровообращения и стимуляции обмена веществ и регенерации в позвоночнике рекомендуются курсы лечебного массажа.

11.  Хорошие результаты дает санаторно-курортное лечение, сочетающее различные восстановительные методики. В санатории «Алтай Резорт» можно совместить лечение позвоночника с великолепным отдыхом в условиях живописной природы. В лечении используется климатотерапия, физиотерапевтические методы, массаж, лечебная физкультура и другие методики. Применение натуральных природных продуктов и уникальных оздоровительных методик восстанавливает силы, возвращает здоровье спине.


Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.