В рубрике Остеохондроз относится к самым распространенным заболеваниям человека. Проявляется он дискомфортом и болями в спине, головокружением, головной болью, ощущением онемения в руках и ногах. Лечение остеохондроза мало эффективно и полностью избавиться от него невозможно. Однако каждый может внести такие коррективы в свой образ жизни, которые максимально снизят проявления болезни.
Травмы межпозвоночных дисков вместе с чрезмерными нагрузками и «неправильными» движениями приводят к развитию остеохондроза. Что делать, чтобы избежать развития межпозвоночных грыж и радикулита?
1. Поднимать тяжелые вещи, используя мышцы ног. Для этого перед подъемом тяжести сначала присесть, захватив руками груз, прижать его к себе и после этого распрямиться.
2. Не стоит использовать слишком мягкую мебель. Спать лучше на полужесткой постели с ортопедическим матрасом.
3. Каждое утро выполнять физические упражнения с растяжками, подготавливающие мышцы к нагрузкам. Такая утренняя зарядка служит профилактикой возникновения мышечных блоков, нарушающих поступление питательных веществ к позвоночнику.
4. Полезны для позвоночника скандинавская ходьба, йога, плавание и упражнения на растяжку.
5. Для формирования прочного мышечного каркаса позвоночника рекомендуются занятия на силовых тренажерах. Заниматься на тренажерах лучше в присутствии опытного тренера, контролирующего правильность выполнения упражнений и распределения нагрузки.
6. Во время работы необходимо часто менять позу за столом, устранить длительные статические и динамические нагрузки. Не носить груз в одной руке.
7. Питание должно соответствовать энергетическим затратам. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на позвоночник, разрушает межпозвоночные диски и вызывает развитие остеохондроза.
8. Одежда должна соответствовать погоде, нежелательно как переохлаждение, так и перегревание.
9. Обувь стоит выбирать удобную, на невысоком устойчивом каблуке и плоской подошве.
10. Для устранения мышечных спазмов, улучшения кровообращения и стимуляции обмена веществ и регенерации в позвоночнике рекомендуются курсы лечебного массажа.
11. Хорошие результаты дает санаторно-курортное лечение, сочетающее различные восстановительные методики. В санатории «Алтай Резорт» можно совместить лечение позвоночника с великолепным отдыхом в условиях живописной природы. В лечении используется климатотерапия, физиотерапевтические методы, массаж, лечебная физкультура и другие методики. Применение натуральных природных продуктов и уникальных оздоровительных методик восстанавливает силы, возвращает здоровье спине.