В рубрике Минoвaли дoлгиe мaйскиe выxoдныe. Впeрeди стaндaртнaя рaбoчaя нeдeля. Как настроиться на работу после затяжного отдыха? Как быстрее войти в рабочую колею? На вопросы корреспондента Tengrinews.kz ответила психотерапевт больницы медцентра УДП РК Ляйля Утениязова.
Специалист отметила, что само по себе явление, когда люди чересчур расслабляются после долгих выходных, может нести в себе признаки рабочей дезадаптации.
«Это когда сбивается привычный рабочий ритм. Чаще всего рабочая дезадаптация наблюдается у людей, которые работают сверх меры или длительно находятся в условиях профессионального стресса», — объяснила специалист.
По ее словам, бороться с этим на самом деле не так уж и сложно.
«Необходимо принять сей факт. Мы такие не одни, и на работу нужно всем. Если у вас все-таки хороший настрой на работу, поделитесь этим с коллегами, позаботитесь о них. Ну а если ваш настрой ниже ожидаемого, отнеситесь к этому терпеливо», — советует психолог.
Ляйля Утениязова подчеркнула, что человеку необходимо самому создавать себе настроение и не зависеть от дней недели.
«Человек ведь сам себе «баянист». Как он свой инструмент настроил, так он на нем и сыграет: весело или печально. Важно знать, что восстановлению подлежит любая часть нашей жизни — главное к этому стремиться», — дополнила она.
Перед выходом на работу специалист посоветовала хорошо отдохнуть.
«Обязательно нужно выспаться и распланировать завтрашний день — это очень важно. Хорошая планировка дня поможет вам спокойнее начать рабочую неделю, ведь у вас будет план действий», — пояснила Ляйля Утениязова.
Рекомендуется не перегружать себя работой сразу после праздников и входить в рабочий график плавно. Также нужно сначала занять себя той работой, которая не требует больших затрат энергии и времени.
«На рабочий режим помогут настроиться еще несколько вещей — это уборка на рабочем столе, систематизация документов, рабочих вещей и так далее. Не рекомендуется в первое время задерживаться на работе и брать сверхурочные», — дообавила психолог.
Помимо этого, нужно обратить внимание на режим питания.
«Обычно во время праздников мы не склоны следить за своим рационом. Благо, сейчас весна — есть много свежих фруктов и овощей, и мы можем не отказывать себе в свежей и здоровой пище. Также не забываем о способах релаксации. В такие дни «разогнать» себя хорошо помогут занятия спортом: тренажерный зал, фитнес, медитация и, конечно же, прогулки на свежем воздухе», — заключила специалист.
Еще быстрее, чем на сайте! Читайте наши новости в Telegram. Подписывайтесь на @tengrinews